鈣是人體含量最多的礦物元素，而骨骼是人體最大的鈣儲存庫，如果鈣缺乏，易發生骨痛、骨質疏松癥甚至骨折，所以我們日常要保證鈣的攝入。根據2013年營養調查結果，我國居民每日膳食約攝入元素鈣400mg，而成人每日鈣推薦攝入量為800mg，50歲以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg，也就是說我國大部分居民每日飲食攝取鈣元素的量是遠遠不夠的。如果膳食鈣攝入不足，可以補充元素鈣制劑，每日攝入500~600mg元素鈣的鈣劑可以彌補每日鈣缺失。

　　但是目前市面上鈣片種類繁多，我們該如何科學、正確的選用鈣劑呢？

　　臨床主要應用鈣制劑：無機鈣、有機鈣
　?。?）無機鈣：主要有碳酸鈣、磷酸鈣。此類鈣片的含鈣量高，價格低，是目前臨床上使用最多的鈣劑。但是，無機鈣水溶性小，進入人體后需經過胃酸解離成鈣離子才能被人體吸收，影響胃內酸環境，當胃酸缺乏時，藥物吸收就降低，并且容易引起胃腸道刺激癥狀。碳酸鈣：含鈣量高達40%，是臨床中使用最多的一種鈣劑，需溶于胃酸后吸收，常見的不良反應為上腹部不適和便秘等。（2）有機鈣：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣等。此類鈣劑通常是水劑和咀嚼型。有機鈣易溶于水，不需要胃酸酸化就可被小腸吸收，提高了人體對鈣的吸收率，是吸收最好、口感不錯的鈣劑。但有機酸鈣制劑的鈣含量低，像常用的乳酸鈣的含鈣量只為12.5%，葡萄糖酸鈣則只有10％。
　　注意事項
　　01.葡萄糖酸鈣中含有一定糖份，不利于糖尿病患者服用，以免影響血糖。
　　02.乳酸鈣會在體內代謝成乳酸，使人產生疲勞、酸疼，不適用于體質較弱的人群。
　　03.氨基酸螯合鈣，具有含鈣量高的優點，而且又不會受到胃酸缺乏的影響，在人體內吸收利用比較充分，是目前對我們來說是比較理想的補鈣制劑。人體內吸收利用比較充分，是目前對我們來說是比較理想的補鈣制。
　　如何選擇適合自己的鈣劑？
　　綜合性考慮，普通人群盡量選擇含鈣量較高的鈣劑，如碳酸鈣，雖然此類鈣劑吸收率較低，但此藥價格優惠、劑量充足，可以滿足每日補充劑量。孩子選擇服用鈣劑時，應選擇對孩子胃腸刺激小、溶解度高、吸收利用度高鈣制劑服用，建議選用有機鈣制劑。老人由于身體各器官功能逐漸衰老，胃酸分泌較少，盡量選擇水溶性較好的有機鈣制劑。

　　有不少患者有個疑問：老人說，多曬太陽能補鈣，這是真的嗎？答：這句話不完全對。大家要知道，維生素D是維持骨健康的重要物質，它可促進小腸對鈣的吸收，有利于骨骼的正常礦化。而人體的維生素Ｄ主要來源是皮膚內７-脫氫膽固醇經陽光中的紫外線照射生成的。如陽光照射不足，很容易出現維生素Ｄ缺乏或不足，那么我們小腸就無法很好的吸收鈣元素，所以說，多曬太陽可以幫助鈣的吸收，除了曬太陽，我們還是需要通過膳食或者藥物鈣制劑外源性補充的。